FITNESS

C’est avant tout améliorer sa forme et sa santé par des activités efficaces et ludiques.

Cette mise en forme s’explique par trois principes d’amélioration de la santé : cardiovasculaire et respiratoire, renforcement musculaire, assouplissement et étirement.

Dans les trois cas, des activités individuelles et collectives vous sont proposées.

En salle elles comportent des cours de gym sur tapis ou en salle de cardiotrainning.

Renforcement musculaire et assouplissement individuel

La salle de musculation est composée d’une cinquantaine de postes pour vous permettre un travail en charges libre et automatiques à votre convenance. La salle est dirigée en permanence par des professeurs pour les programmes d’initiation, des conseils d’utilisation et pour les préparations spécifiques : tennis, golf, football, basket, athlétisme, etc.…

Si vous préférez un travail plus complet et plus personnalisé, nous vous conseillons de prendre des cours individuels de « Personal Training ».

Le body sculpting

Travail d’enseignement spécifique pour tous niveaux, décomposé en trois par partie du corps : abdos taille / jambes fessiers / dos poitrine.

Cardiovasculaire individuel

Le cardio-trainning est composée d’une vingtaine d’appareils de stimulations :

Vélo assis, vélo allongé, escalier, jogging, vous permettant une excellente remise en forme à votre rythme, très efficace d’un point de vue amincissement.

Assouplissement et Etirement collectifs

Stretching : le cours de base par excellence

Recherche des positions anatomiquement justes, assouplissement, étirement en douceur pour récupérer des fatigues et du stress.

Un muscle bien étiré se blesse moins, se fatigue moins et récupère plus vite.

*Sauna

Chaleur sèche à 90° environ. Avec l’eucalyptus, excellent pour faire passer une grippe et mincir.

Hammam

Bain de vapeur moins chaud que le sauna : 50° environ. On transpire grâce à 100° d’humidité et d’huiles essentielles.

Pow’air lift

Se pratique avec une barre, des disques (certaines fois avec des steps) et bien sure pour animer le cours : de la musique.

Cours entièrement consacrer à la tonification des principaux groupes musculaires. Son objectif est d’atteindre très rapidement une excellente qualité musculaire. Ce programme pré-cohégrafié est le seul cours de musculation en salle d’aérobic permettant un exercice de qualité évolutif.

Cour de type cardiovasculaire

Ces cours comportent un échauffement rythmé, puis un travail cherchant à améliorer la condition physique, l’endurance musculaire, et vous permettre de brûler vos calories.

Dans certains cas, une partie au sol, suivie d’un retour au calme termine ces activités très complètes : à suivre selon les niveaux.

LIA

Low Impact Aérobic – travail à base cardiovasculaire sans impact (ni saut, ni jogging).

Step reebok

La révolution du fitness des années 1990. Travail cardiovasculaire de type aérobic sans impact que l’on fait sur une petite marche ajustable. Ceci, grâce à une méthode parfaite d’enseignement pédagogique.

Spinning

Cours cardiovasculaire sur un vélo ; en musique, vous pédalez pendant 45 minutes, 1 heure des intensités différentes. C’est un très bon exercice pour le travail cardiovasculaire et l’amincissement.

Cours à base de renforcement musculaire

Body Sculpt

Cours de perfectionnement musculaire en musique, souvent accessoirisé (petites haltères ou lest ou exertubes), excellent pour les personnes qui trouvent la musculation rébarbative mais qui en ont besoin. Peu de déplacements. Accessible à tous.

Step & Sculpt ou Slide & Sculpt

Renforcement musculaire pratiqué sur le step ou avec le slide.

TBC by Nike (à essayer absolument)

Total Body conditioning : Tous niveaux. Cours dans lequel on travaille le cardiovasculaire Hi-low / Step / Slide et le renforcement musculaire Haltères / Exerbutes / etc.… sorte d’intervalle training.

• le Cardio-Training : les machines...

• les Cours : les humains...